কফি স্বাদ, গন্ধ এবং উপকারিতার কারণে বিশ্বজুড়ে জনপ্রিয় একটি পানীয়। এটি শরীরে শক্তি জোগায়, মনোযোগ বাড়ায় এবং ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে। তাই কাজের চাপ বা ঘুমঘুম ভাব এলে অনেকেই এক কাপ কফির আশ্রয় নেন। তবে উপকারী হলেও অতিরিক্ত কফি পান শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে অতিরিক্ত কফি পান করলে শরীরে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ঘুমের সমস্যা বাড়তে পারে
কফিতে থাকা ক্যাফেইন মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে। ফলে অতিরিক্ত কফি পান করলে ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে সন্ধ্যা বা রাতের দিকে কফি পান করলে অনিদ্রার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

পেটের সমস্যার কারণ হতে পারে
অতিরিক্ত কফি পেটে অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে গ্যাস, অম্বল বা অ্যাসিডিটির সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যাদের আগে থেকেই গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা রয়েছে, তাদের আরও সতর্ক থাকা প্রয়োজন।

হাড়ের ক্ষয় বাড়তে পারে
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ শরীরের ক্যালসিয়ামের ভারসাম্যে প্রভাব ফেলতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে হাড়ের ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। বিশেষ করে অস্টিওপোরোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী কফি পান করা উচিত।

উল্টো ক্লান্তি তৈরি হতে পারে
কফি সাময়িকভাবে শক্তি দিলেও অতিরিক্ত কফি পানের অভ্যাস শরীরের স্বাভাবিক ছন্দে প্রভাব ফেলতে পারে। এতে দীর্ঘমেয়াদে অতিরিক্ত ক্লান্তি ও অবসাদ দেখা দিতে পারে।

দিনে কতটা কফি খাওয়া উচিত?

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, প্রতিদিন ১ থেকে ২ কাপ কফি পান সাধারণত নিরাপদ। তবে এর বেশি পান না করাই ভালো। পাশাপাশি সন্ধ্যার পর কফি এড়িয়ে চললে ঘুমের সমস্যা কমে এবং শরীরেও নেতিবাচক প্রভাব পড়ে না।